Afvallen in Hoevelaken
Afvallen met kracht, cardio en een schema op maat. Je start met een gratis intake en InBody-scan.
Zo pakken we het aan
- 1
Gratis intake
Je vertelt waar je staat en wat je wilt bereiken. De trainer kijkt mee naar je agenda en maakt een realistisch schema dat daarbij past. Voor nauwkeuriger advies en voortgangsbewaking kan je een InBody-scan boeken. De eerste scan is gratis voor leden.
- 2
Kracht en cardio gecombineerd
Je schema combineert krachttraining met cardio of groepslessen, zodat je vet verliest en spiermassa behoudt. De 20+ lessen per week zitten er allemaal bij in.
- 3
Meten met de InBody
De weegschaal vertelt maar de helft. De InBody-scan laat zien of je vet verliest of spieren, zodat je weet dat je op koers ligt.
- 4
Bijsturen
Valt de voortgang stil, dan passen we het schema of je voeding aan. Kleine aanpassingen op het juiste moment maken het verschil tussen stoppen en doorzetten. Het doel is een aanpak die je na een half jaar nog volhoudt.
Gerichte aanpak met Premium
De meeste afvalpogingen stranden niet op motivatie maar op gebrek aan feedback. Je weet wekenlang niet of het werkt en stuurt aan op gebrek aan of verkeerde informatie. Daarom draait onze aanpak om meten. Met Premium (€29,99 per maand bovenop je lidmaatschap) krijg je elke maand een InBody-scan, een training onder begeleiding en schema- en voedingsadvies. Zo zie je in je eerste 90 dagen zwart op wit wat er verandert.
Premium meet en stuurt bij, maar trainen doe je zelf. Sla je de trainingen over of eet je meer dan je verbrandt, dan laat de scan dat ook zien.
Wil je volledige 1-op-1 begeleiding, dan is er personal training met Peter Dekker, ook zonder lidmaatschap. En bouw je liever eerst spiermassa op? Lees dan hoe spieropbouw bij Millennium werkt.
Bekijk lidmaatschappen en PremiumVeelgestelde vragen over afvallen
Ja. Elk lidmaatschap start met een gratis intake waarin een trainer een schema voor je maakt dat past bij je doel, en in de zaal kun je op bemande uren altijd iemand aanspreken. Wil je strakkere begeleiding, dan zijn Premium en personal training er als opties. Je kan ook losse InBody-metingen boeken om je lichaamssamenstelling te controleren.
Het Committed-lidmaatschap kost €44,50 per maand, inclusief intake, schema en alle groepslessen. Wil je maandelijks een InBody-meting, een begeleide training en voedingsadvies, dan komt Premium er voor €29,99 per maand bij. Volledige 1-op-1 begeleiding kan met personal training vanaf €30 per sessie (30 minuten).
De combinatie werkt het best. Je valt af door een calorietekort, cardio helpt dat tekort vergroten, en krachttraining zorgt dat je in dat tekort je spiermassa behoudt (of opbouwt). Met meer spiermassa verbrandt je meer. Zo verlies je vet in plaats van spieren en blijft je verbranding op peil. Daarom staat in de schema’s die wij maken vrijwel altijd beide.
Door te meten in plaats van alleen te wegen. De InBody-scan bij Millennium laat spiermassa, vetpercentage en vocht apart zien. Een losse meting kost €25; bij Premium zit elke maand een scan inbegrepen, zodat je schema bijgestuurd wordt op wat er echt gebeurt.
Dat hangt van veel factoren af. Maar als je jezelf deze vraag stelt kan je het beste met een ervaren coach en gezondheidsspecialist in gesprek gaan voor advies op maat. Kies de gezonde aanpak voor langdurig resultaat en voorkom het jojo-effect.
Begin deze week, niet volgende maand
Train 7 dagen gratis mee, inclusief intake en alle groepslessen. Je merkt snel genoeg of deze aanpak bij je past.