HYROX training in Hoevelaken
HYROX is een fitnessrace: acht keer een kilometer hardlopen, telkens gevolgd door een workout-station. Bij Millennium train je er elke week voor in een groepsles van 60 minuten, en die les is inbegrepen bij elk lidmaatschap.
Train mee op jouw niveau voor een complete workout, of bereid je voor op je eerste race. Als lid van Millennium krijg je early access tot HYROX kaartverkopen.
Dit is het HYROX-format
Het wedstrijdformat is overal ter wereld hetzelfde. Daardoor kun je je tijd vergelijken en zwart op wit zien dat je vooruitgaat.
- 1 km hardlopen acht keer, tussen elk station door
- SkiErg 1000 meter
- Sled push en sled pull 50 meter duwen, 50 meter trekken
- Burpee broad jumps 80 meter
- Roeien 1000 meter
- Farmers carry 200 meter
- Sandbag lunges 100 meter
- Wall balls 75 tot 100 herhalingen
In de les trainen we de onderdelen en vooral de omschakeling: blijven werken terwijl je hartslag hoog is. Dat is wat een HYROX zwaar maakt, en wat je alleen leert door het te doen.
Zo train je HYROX bij Millennium
De zaal heeft SkiErgs, roeimachines, een airbike, loopbanden en een vrije zone voor functionele training. De trainer bouwt de les op rond het wedstrijdformat en schaalt gewichten en afstanden per deelnemer, dus beginners en wedstrijdlopers trainen samen.
Train je naast de les ook zelfstandig, dan helpt je gratis intake en schema om je zwakke onderdelen gericht bij te werken. Kracht bouw je op in de krachtzone, je motor onderhoud je in de cardiozone.
Start je gratis proefweekVeelgestelde vragen over HYROX
HYROX is een fitnessrace met een vast format: acht keer een kilometer hardlopen, telkens gevolgd door een workout-station zoals de SkiErg, roeien, sled push, farmers carry en wall balls. Omdat het format overal hetzelfde is, kun je je tijd vergelijken en zien dat je vooruitgaat.
Ja. De les duurt 60 minuten en de trainer schaalt gewichten, tempo en afstanden naar jouw niveau. Je hoeft geen wedstrijd te willen lopen om mee te doen; de mix van hardlopen en kracht is ook zonder startbewijs een complete training.
Ja, de les traint de motor die je voor een HYROX nodig hebt: loopvolume, kracht-uithoudingsvermogen en wisselen tussen rennen en werken. In de zaal staan onder meer SkiErgs, roeimachines, een airbike en loopbanden, plus een vrije zone voor functionele training.
Nee. Net als alle andere groepslessen zit HYROX bij elk lidmaatschap in, en tijdens de gratis proefweek kun je de les ook al meedoen. Je reserveert je plek via de Millennium-app.
De actuele tijden vind je in het lesrooster in de Millennium-app en op de groepslessenpagina. Het rooster wisselt per periode, dus kijk daar voor de dagen en tijden van deze week.
Doe een keer mee
De eerste les is de moeilijkste stap, daarna trekt de groep je mee. Reserveer je plek via de app of begin met een gratis proefweek.